kako promijeniti svoj život u 7 dana


Odgovor 1:
  • Bacite svoj televizor - Budimo iskreni ovdje, osjećate li se zapravo opušteno nakon gledanja televizije? Ili je to samo distrakcija? To biste vrijeme mogli iskoristiti toliko bolje prošetavši, drijemajući ili ulazeći u kadu. Samo izbacite televizor. Nije korisno.
  • Počnite zakazivati ​​svoj dan - Zakazivanje vremena često vam se čini kao da vas zatvara u kalendar, a zapravo je to samo način da se disciplinirate oko onoga što želite raditi. Vaš kalendar NE mora biti neugodan!
  • Probudite se rano - Ustanite u 4 ujutro i tucite sunce ujutro! Osjećaj da obavite stvari prije nego što se ljudi uopće probude čini vam se čitavim danom osnaženijim!
  • Meditirajte - 7 dana sjedite mirno 2 sata svaki dan. U tih 7 dana saznat ćete više o sebi nego većinu svog života, jer ćete zapravo trošiti vrijeme na slušanje.
  • Napravite plan - što želite od svoje budućnosti? Zašto? Jednom kad ovo shvatite, napravite najučinkovitiji plan kako doći. Što trebate učiniti da biste uspjeli?
  • Volite se - Govorite ljubazno sami sa sobom i zaustavite gnušanje prema sebi i mržnju prema sebi. Budući da provodite 24 sata sa sobom, bolje se pobrinite da ste sebi najbolji oslonac i saveznik, umjesto da ste svoj najgori neprijatelj i mrzitelj.
  • Pratite svoje navike - nije me briga koliko ste disciplinirani, propustit ćete tonu vrijednosti ako svaki dan ne pratite i ne provjeravate svoje navike. Pazite na ono što je važno i natjerajte ih da rade za vas!
  • Češće recite "NE" - Dajte jasno, glasno, nepobitno NE stvarima koje ne želite i ne morate činiti. Provedite manje vremena radeći stvari koje mrzite, delegirajući ih ako možete.
  • Češće recite "DA" - S druge strane, recite DA onim stvarima koje vas plaše, čine vam neudobnima, stvarima koje vas uzbuđuju i onima koje se čine zabavnima. Izađite iz svoje zone udobnosti i malo istražite svijet; iznenadili biste se koliko ste do sada propustili!
  • Zapišite 3 stvari na koje ste ponosni za taj dan - Toliko se usredotočujemo na sve negativce da nije ni čudo da imamo osjećaj da su nam životi sranje, ali ne znači da postoje samo negativne stvari. Sve što morate učiniti je pomaknuti fokus kako biste vidjeli svjetliju stranu života. Tamo je pokraj vas!
  • Humorirajte se sa Životom - Baš kao u vožnji toboganima, možete se držati za svoje mjesto za život i smrt, ili možete dignuti ruke u zrak i glasno se nasmijati! Život samo mora biti onoliko ozbiljan koliko ga vi stvarate.

Odgovor 2:

Znate li da ćemo svi umrijeti u roku od 7 dana?

Možda se bojite. Međutim, to je istina!

Postoji li još koji dan koji znamo, osim sedam dana u tjednu?

Prirodno, moramo umrijeti u jedan od dana u tjednu. Ne možemo umrijeti bilo koji dan osim nedjelje, ponedjeljka, utorka, srijede, četvrtka, petka i subote. Na isti način svi smo rođeni samo u jednom od ovih sedam dana.

Živimo u 7-dnevnom ciklusu.

Stoga je život ciklus. Nažalost, doživljavamo to linearno. To je osnovni uzrok bijede. Ciklus kiše; ciklus rođenja i smrti; ciklus hrane i ciklus dana i noći; sve je ciklus. Naše tijelo je brzi ciklus stanica i orbita oko elektrona!

Ciklus fizičkog tijela komunicira s ciklusom svijeta. Nažalost, naš mozak to čita linearno i stvara prošlost, sadašnjost i budućnost.

Kako mogu poboljšati svoj život za 7 dana?

Sigurno možemo poboljšati svoj život ako shvatimo tajnu naše bijede.

Ako vam savjetujem da se probudite rano ujutro, operete zube, meditirate, pročitate određenu knjigu itd., Neću vam reći ništa novo, već tražim da kuću držite u redu. Ako živimo u čistoj kući, prekrasnom okruženju, mirnoj atmosferi, naravno da smo sretni na kratko. To nije naš cilj.

Cilj nam je u potpunosti se promijeniti u roku od 7 dana.

To možemo učiniti prebacivanjem našeg uvjetovanja s linearnog vremena i podjele subjekt-objekt na 'stvarnost jedinstva'.

U 'stvarnosti jedinstva' identificiramo se kao dio svemira, baš poput stanica u našem fizičkom tijelu.

Tema može biti izazovna, ali ovo morate razumjeti. U suprotnom, uvijek ste lišeni potpunog mira.

Naučite postati promatrač vlastitog tijela i uma!

Obično to nije ono što nam se govori, pa postaje pomalo neprirodno čuti, ali samo je to istina. Koristimo svoj tjelesni instrument da bismo doživjeli svijet. Um ima svoje mašte. Očekuje da će svijet biti u određenoj državi. Međutim, nemoguće je promijeniti svijet. Možemo se promijeniti. Možemo kontrolirati svoj instrument tijela / uma koji doživljava svijet. Mudri ljudi mijenjaju vlastiti instrument i uživaju u sreći. Tupo pametni ljudi nastavljaju kriviti svijet i dalje proživljavaju nesreću i ostaju jadni većinu vremena.

1. dan: Učinite nešto što nikada prije niste učinili.

Ako ste navikli od supruge dobivati ​​kavu u krevetu, ustanite rano i pripremite kavu za suprugu. Možete odabrati stvar koju prije niste radili i to pažljivo. Možda, pomažući majci ili pitajući o zdravlju oca, posjetite starački dom i pružite nešto potrebnoj osobi. Tvoj izbor.

2. dan: Utvrdite sve automatske funkcije vašeg tijela i ispitajte tko planira i izvršava te funkcije umjesto vas.

Što god da radimo, odmah očekujemo barem 'zahvalu' za našu uslugu. Što vraćamo našem probavnom sustavu, krvožilnom sustavu, sustavu izlučivanja, vizualnom sustavu, slušnom sustavu, našem ciklusu spavanja, živčanom sustavu za rad koji ovi sustavi čine za našu dobrobit? Jesmo li ikad pomislili na njih? Njihov smo rad uzeli zdravo za gotovo.

Molimo vas započnite promatrati sve ove dragocjene funkcije vašeg tijela. Koliko ste zahvalni na ovim funkcijama? Tko stoji iza svih ovih funkcija? Jeste li ikad pomislili na to? Počnite promatrati ove funkcije i pažljivo vježbajte zahvalnost. Vaša će sreća biti izravno proporcionalna vašoj zahvalnosti.

3. dan: Budite zahvalni čim se probudite što ste se probudili živi za još jedan dan radosti i blaženstva.

Nije li blagoslov biti živ?

Biti živ gurnut će svaku drugu želju u koš za otpad, jer bi osoba koja stekne prijestolje kralja svijeta sve male stvari svijeta bacila kao beznačajne.

4. dan: Jeste li ikad razmišljali o važnosti zraka i vode u našem životu?

Prestanite ovo shvaćati kao svoje rutinsko pravo. To je najveći blagoslov koji nas je zasipao. Zamislite što bi nam se dogodilo ako zrak iznenada zaustavi svoje kretanje.

Znate li da cijeli život svih stvorenja postaje jedan na razini zraka? Razmjenjujemo svoje molekule s drugima, uključujući životinje i biljke, i to je ono što život čini zajedničkom mrežom. Razmišljajte o ovoj mreži života.

5. dan: Tko je stvorio ovaj svemir s besprijekornim zakonima?

Počnite razmišljati o ovome. Kad zatvorim oči, svemir nestaje, a u mom dubokom snu svemir nestaje i opet se pojavljuje kad se probudim. Jesmo li svi mi u nečijem snu? Sanjamo li to i sami? Počnite razmišljati.

6. dan: Što je ovaj svemir?

Jesam li dio ovog svemira ili sam drugačiji? Na kvantnoj razini svemir postaje virtualne čestice. Jesam li proizvod tih virtualnih čestica? Ako da, jesam li stvaran ili virtualan?

7. dan: Tko sam ja?

Imam ime koje ne mogu predati drugim ljudima niti ga držati po strani. Jesam li ovo ime? Ovisim o zraku, vodi i hrani koji su ciklusi. Kako mogu biti pojedinac odvojen od tih ciklusa? Jesam li postojanje? Tko sam ja?

Ovo bi trebao biti napredak vašeg misaonog procesa da biste postigli nešto veliko. U suprotnom, bit ćete poput crva u kravljem balegu koji umire čim ga izvade iz balege. Osjećamo da ćemo umrijeti ako se odvojimo od svijeta. Odvojenost od svijeta i vezanost za vaše stvarno ja, samo vas 'postojanje' oslobađa bijede. Sve su druge stvari ponovljivi užici koji dolaze i odlaze i nikada neće ostati s vama trajno. U starosti vam je žao svega što ste učinili i postajete bespomoćno paralitični.

Postanite mudri i moguće je promijeniti svoj život u roku od 7 dana.

Hvala vam.

Dr. RN Sreenathan

Direktor Međunarodne zaklade Chinmaya


Odgovor 3:

Započnite tako što ćete potpuno zaboraviti da ste ikada postavili ovo pitanje.

Život nije sprint ...

To nije utrka ...

I ne biste se trebali ponašati kao takvo.

Nema ničeg lošeg u tome što želite poboljšati svoj život za 7 dana, ali pokazuje mi da imate vrlo ograničen i uski vid.

Svakako, razmislite o sljedećih 7 dana i o tome što možete učiniti da ih maksimalno iskoristite, ali s ovakvim pitanjima trebali biste se zapitati kako možete drastično poboljšati svoj život tijekom sljedećih 7 godina.

Svi su ovdje savjeti sjajni, ali većina odgovora koje sam pročitala zaboravljaju na jednu važnu stvar ... Vi ste čovjek i ako nemate nadljudsku snagu volje, dugoročno nećete održati nijednu od ovih navika.

Umjesto toga, zacrtajte sljedećih 7 godina svog života i pogledajte kako na taj način možete poboljšati svoj život.

Pod pretpostavkom da se možete nositi s jednom novom navikom mjesečno (i sjetite se SVEGA samopoboljšanja i izvrsnosti dolazi iz navike, a ne sporadičnog djelovanja), možete LAKO i predvidivo stvoriti ili prekinuti 84 navike tijekom 7 godina.

Da biste to stavili u perspektivu, tijekom samo jedne godine mogli biste izvesti (zapravo, lako) stvoriti sljedeće navike.

Mjesec 1: Vježbajte 3X tjedno Mjesec 2: Eliminirajte 90% prerađene hrane iz prehrane Mjesec 3: Spavajte 8–9 sati noću 4. mjesec: Odustanite od pornografije i društvenih medija 5. mjesec: Meditirajte 30 minuta dnevno 6. mjesec: Svakodnevno vodite dnevnik 7. mjesec: čitajte 30 minuta dnevno 8. mjesec: neprestano se budite u 6 sati ujutro (5 sati je zapravo prerano za većinu ljudi na biološkoj razini) 9. mjesec: uštedite 10% svih svojih troškova prihod Mjesec 10: Predstavite se novoj osobi dnevno 11. mjesec: Svaki dan se tuširajte 10 minuta hladnim danom 12. mjesec: Posvetite 90 minuta svog dana stvaranju internetske gužve.

Ni jednu od ovih navika ne možete natjerati da se drži za 7 dana.

Kad stvari gledate na ovaj način, počinjete se malo opuštati, cijenite snagu strpljenja i prestat ćete gubiti svoje prokleto vrijeme pokušavajući učiniti da poslovično sjeme naraste preko noći.

Život je duga i lijepa igra.

Uživajte u putovanju i prestanite pokušavati požurivati ​​stvari


Odgovor 4:

Ključ samopoboljšanja u bilo kojem aspektu započinje jednom jednostavnom istinom:

Promjena ovisi o vašoj spremnosti za donošenje ispravnih izbora.

Ovdje ne govorim o velikim odlukama koje mijenjaju život. Govorim o lakim izborima koje svatko može svakodnevno poboljšati.

Ako želite postići svoj puni potencijal, započnite s malim.

Neka vam bude cilj provoditi jednu novu pozitivnu naviku svaki dan tijekom jednog tjedna.

Ovo zvuči teže nego što jest. Budite dosljedni. Uskoro se dani pretvaraju u tjedne, tjedne u mjesece i na kraju će te navike postati dio vas.

Evo 7 načina da svoj inherentno poboljšate svoj život u 7 dana:

1. Probudi se u cik zore.

Ahh, jutra - najbolji dio dana.

Za one koji me poznajete, znate da sam rana ptica. Prirodno se probudim između 6 i 7 ujutro, popijem kavu, izađem vani na dah svježeg zraka i započnem svoj dan. I reći ću vam, to je uzbudljivo.

Prvih nekoliko jutarnjih sati su - bez pitanja - najvažniji dio vašeg dana. Ovo su sati tihog spokoja; miran uvod u užurbani dan koji je pred vama.

Idi i iskoristi ih maksimalno.

Čak i ako se probudite i ne poduzmete ništa, činjenica da ste uspjeli postići svoj cilj ustajanja oslobađajuća je i dovest će do produktivnijih izbora tijekom dana.

2. Naučite nešto novo svakodnevno.

Nije važno što je to, gdje ste to naučili, kako ste naučili - što god bilo - samo se potrudite naučiti nešto novo svaki dan.

Naš mozak nevjerojatno su složeni ekosustavi informacija kojima je potrebna stalna pozitivna stimulacija. Često pustimo dane da prođu bez stimuliranja mozga izvan naših svakodnevnih rutina. Učenje moramo postaviti kao prioritet.

Ako ovo čitate, imate pristup Internetu. Ponovljeno: Ako ovo čitate, imate pristup beskonačnoj količini informacija u vezi s bilo kojom temom pod suncem. Iskoristite to.

Bilo da se radi o čitanju članka o budućnosti demokracije, traženju novog recepta za biskvit ili proučavanju migracije afričkih slonova, idite učiti.

Napokon, znanje je doista snaga.

3. Izrežite SVE neprirodni šećer.

Sve to.

Odložite tu sodu, onaj Snickers bar, taj sportski napitak i zamijenite ga nečim zdravim i bez šećera. Da - čak i Cola Zero. Znam da nema "šećera", ali ukratko, ubija vas.

Većina stanovništva je toliko opasno pogrešno informirana o prehrani da je zastrašujuća. Šećer šteti vašim crijevima i mentalnoj dobrobiti.

Ako želite izbjeći onaj podnevni pad koji osjećate kasno popodne, počnite tako što ćete izrezati šećer.

Jedite prirodnu, zdravu, cjelovitu hranu.

Započnite zamjenom slatkih pića vodom, a slatkih namirnica voćem. Prvih nekoliko dana moglo bi biti teško, ali proći ćete to.

A za 7 dana osjećat ćete se kao potpuno nova osoba.

4. Oprostite se od Netflixa, Hulua, HBO-a ... od svega.

Moj veliki prijatelj i mentor,

Nicolas Cole

, je nevjerojatno rekao o tehnologiji:

Divan je za konzumaciju, ali štetan za stvaranje.

Većina nas tehnologiju koristi pasivno: koristimo je za potrošnju. Primjeri su promatranja Netflixa i bezumnog pomicanja društvenih medija radi zabave ili afirmacije. Ono što trebamo učiniti je aktivno koristiti tehnologiju.

Gledajte na tehnologiju kao na alat.

Na koje načine može poboljšati vašu dnevnu rutinu? Kako vam može pomoći da budete produktivniji?

Koristite ga za učenje, a ne za boravak.

5. Podignite jogu.

Ne - za početak vašeg joga putovanja ne trebaju vam najnovija oprema Lulu Lemon, osnovno joga članstvo ili otmjeni joga tepih.

I ne - "Nisam dovoljno fleksibilan" nije valjan izgovor. Zapravo, to je samo još jedan razlog za početak vježbanja.

Milijuni izvrsnih, besplatnih YouTube videozapisa čekaju vas da kliknete "reproduciraj". Evo vaše prilike da aktivno koristite tehnologiju i naučite nešto novo.

Izdvajanje 20 minuta iz dana za vježbanje joge nije gubljenje vremena.

A ako mislite da s tih 20 minuta možete biti produktivniji, nažalost varate se.

Fokusiranje na pažnju i vašu cjelokupnu dobrobit u konačnici je produktivnije od sjedenja za vašim stolom i pokušavanja snage kroz to svakodnevno mentalno zatišje u kojem se neprestano nalazimo.

6. Vodite jedan smislen razgovor dnevno.

To se vraća na točku učenja svakodnevnog učenja nečeg novog.

Skloni smo da o sebi razmišljamo kao o prilično bićima koja se znaju. Većina naših svakodnevnih društvenih interakcija kratka je, suvišna i besmislena. Na ovom planetu ima više od 7 milijardi ljudi. Sedam prokletih milijardi. To je 7+ milijardi umova 7+ milijardi jedinstvenih perspektiva. Zbog čega mislite da je vaše "ispravno"?

Mi smo društvena bića. Razlog zašto smo uspjeli svodi se na socijalnu interakciju.

Sljedeći put kad s posla budete u redu za Starbucks ili u podzemnoj željeznici, započnite razgovor s nekim. I ne - "Hej čovječe, što kažeš na ovo vrijeme?" ne računa se.

Potrudite se učiti kroz iskustva drugih.

7. Dnevnik prije spavanja.

Uzmite olovku, blok za bilješke i napišite.

Napišite što vam se svidjelo u vašem danu. Napišite na čemu ste propustili ocjenu. Napišite na čemu ste zahvalni. Napišite što želite promijeniti u svom životu.

Ne mora biti dugo. Dovraga, možeš zapisati jednu riječ za sve što me zanima. Samo napiši nešto. Uvelike previdimo važnost samorefleksije.

Ako stvarno želite poboljšati svoj život, razmišljajte o tome svakodnevno.


Hvala na čitanju!

Sviđa vam se ovaj odgovor? slijediti

Objava zapisnika

po

Nicolas Cole

- bavimo se temama poput produktivnosti, poslovnih vijesti, vodstva, između ostalog.


Odgovor 5:

Zona udobnosti je lijepo mjesto, ali odatle nikad ništa ne raste. Život je pun eksperimenata i neuspjeha. Ako ne eksperimentirate i ne izađete iz zone udobnosti dok učite iz neuspjeha, nećete razumjeti kako postići uspjeh. Poboljšanje života za 7 dana je moguće. Međutim, ovo je samo polazna točka. Da bi se dalje ostvarivala korist, djelatnosti se moraju nastaviti do 2 mjeseca. Tada to postaje navika i ne treba brinuti. Evo nekoliko načina da poboljšate svoj život u 7 dana-

  1. Opremite svoj krevet nakon jutarnjeg buđenja: To je popularna tehnika na treningu američkog mornaričkog tuljana za održavanje samodiscipline. Možda se čini trivijalnim, ali ovi sitni detalji puno su važni za poboljšanje života. Pokušajte to činiti svako jutro.
  2. Koristite softver Desktop Calendar na radnoj površini ili prijenosnom računalu: Uvijek se trudimo održavati svoj raspored, rokove i sastanke. Nažalost, većinu vremena ne uspijevamo ispuniti svoje ciljeve. Pokušajte instalirati softver za kalendar na svoje računalo i označite važne predstojeće rokove. Kad god otvorite radnu površinu ili prijenosno računalo, ovo će vas podsjetiti i pomoći u održavanju napretka. Snimite bilo što dvostrukim klikom na radnu površinu.
  3. Imati popis za rad cjelodnevnih poslova: Tijekom dana radimo puno toga, ali zaboravljamo odrediti prioritete važnih zadataka. Svakog jutra napravite popis za svoje svakodnevne aktivnosti. Kao rezultat, posao ćete završiti glatko i na vrijeme.
  4. Isključite telefon na nekoliko sati tijekom vikenda: Većina dana u tjednu ostajemo zamarani poslom i iscrpljeni smo. Stoga se tijekom vikenda moramo napuniti. Bilo bi dobro istražiti prekrasna mjesta s voljenima. Dijeljenje ovih vrijednih trenutaka s prijateljima i obitelji neprocjenjivo je. Isključite mobitel na nekoliko sati kako biste izbjegli ometanje.
  5. Izlazi sa sobom: Istinska sreća dolazi iz ljubavi prema sebi. Zato volite sebe, brinite o svom tijelu i umu, slušajte svoje srce, radite ono što volite i nagrađujte se čak i za mala postignuća.
  6. Napišite svaki dan 10 dobrih osobina o sebi: To je nevjerojatna tehnika za poboljšanje slike o sebi. Samo to svakodnevno. Promjenu ćete osjetiti nakon 7 dana.
  7. Smijte se svaki dan: Život je pun zabave. Trebali biste pokušati ostati raspoloženi. Razvijte svoj smisao za humor i puno se smiješite. Promatrajte svoju okolinu, šalite se, dijelite s drugima, smiješite se, držite podalje tjeskobe i stresa. Pogledajte film Charlieja Chaplina, Jima Careya i gospodina Beana.
  8. Pronađite sreću u malim stvarima: Biti sretan krajnji je cilj života. Pokušajte sreću pronaći u malim slučajevima. Pomozite i donirajte novac za djecu bez privilegija, volontirajte u staračkim domovima, darujte roditelje iznenađenjem, budite podrška svojim podređenima koji se suočavaju s problemima.
  9. Zatvorite vaš majmunski um neko vrijeme: to je jedna od najtežih stvari. Ni na kratko se ne možemo usredotočiti ni na što. Naš um majmuna puno odvlači pažnju. Vježbajte jogu svaki dan. Meditirajte svakodnevno 30 minuta ujutro i navečer.
  10. Držite svoje emocije pod kontrolom: Kada smo šokirani, neuspjeli, iscrpljeni, mentalno poremećeni, nezadovoljni, prevareni, što radimo? Reagiramo i objavljujemo status na facebooku, tweetujemo, prenosimo instagram fotografije. Otkrivanje vaše situacije na društvenim mrežama može se povratiti i narušiti vašu privatnost. Umjesto toga, dajte si vremena da duboko razmislite, učite na svojim pogreškama i poduzmite realne i pozitivne akcije. Pokušajte biti proaktivni cijelo vrijeme.
  11. Ne budite ozbiljni prema životu, samo radite svoj posao: Ako ste previše ozbiljni prema životu, nikada ne uživate u 'Životu'. U životu će biti puno uspona i padova. Moramo ići naprijed prihvaćajući situaciju. Možda imate prošla okrutna sjećanja na život. Pusti to. Umjesto toga trebali biste se usredotočiti na sadašnjost.
  12. Procijenite svoje cjelodnevne aktivnosti prije noćnog spavanja: Procjena našeg dana pomaže u ispravljanju naših pogrešaka. To će vam dati jasnu predodžbu o vašem stvarnom napretku.

Svaki se cilj može postići donošenjem odluke o ulaganju truda. Pa krenite od danas. Tjedan dana dobra je praksa za izgradnju temelja za vaš neboder uspjeha.

izvor fotografije-

Jeste li uhvaćeni u zamku samoobrazovanja? - Leteći samostalno

Odgovor 6:
  1. Probudite se u 5. Popijte čašu vode. Osvježiti se. Učinite Suryanamaskaar. Napišite časopis zahvalnosti. Podignite svoje jutro, uzdignite svoj život.
  2. Vježbajte pola sata.
  3. Slušajte podcast svog mentora.
  4. Uzvikujte 'Uzbuđen sam zbog dana'.
  5. Zapišite svoj cilj i govorite o njemu s osjećajima.
  6. Što nam najviše oduzima snagu fokusiranja? Navika provjeravanja interneta i odgovaranja na nepotrebne poruke. Napravite raspored provjere telefona samo tri puta dnevno nakon doručka, ručka i večernjih zalogaja.
  7. Primijenite knjigu koju čitate. Neka vam postane navika čitati jednu knjigu tjedno.
  8. Meditacija. Najveći stresor !!
  9. Provodite više vremena na otvorenom. Igrajte igre na otvorenom.
  10. Pozdravite sve s osmijehom.
  11. Izbjegavajte tračeve.
  12. Na kraju razmislite o svojim postupcima. Napravite 2 d os. Za svaku naviku u prvom kvadrantu spomenite pozitivno sada, u drugom negativno sada, u trećem negativno kasnije i u četvrtom pozitivno sada.
  13. Na primjer slušanje glazbe.
  14. Pozitivno se sada osjećam opušteno.
  15. Negativno sada gubim vrijeme.
  16. Negativno kasnije mogao bi uništiti bubanj za uši.
  17. Pozitivno kasnije.
  18. Držite svoje riječi. Čovjek se poznaje po njegovim riječima. Govorite s integritetom. Izbjegavajte koristiti riječ da biste govorili protiv sebe ili da biste ogovarali druge.
  19. Ne uzimajte ništa osobno: Ono što drugi govore i čine je projekcija vlastite stvarnosti, vlastitog sna. Kad ste imuni na mogućnosti i postupke drugih, nećete biti žrtva bespotrebne patnje.
  20. Ne pretpostavljajte: Komunicirajte s drugima što je moguće jasnije kako biste izbjegli nesporazume, tugu i dramu.
  21. Utvrdite najvažnije stvari koje biste mogli raditi svaki sat svakog dana, a zatim se disciplinirajte da neprestano radite na najcjenjenijoj upotrebi svog vremena.
  22. Otkrijte tri najvažnije stvari u svom životu. Samo stres oko njih, ništa drugo nije važno.`
  23. Isključite tehnologiju u 21:00 ili dva sata prije vremena spavanja.
  24. Hvala Bogu na kraju dana.

Odgovor 7:

Povremeno osiguravam da dobijem poziv za buđenje koji me treba izbaciti iz rutine ili prekinuti bilo kakvu lošu naviku koju imam. Međutim, ono što radim je krajnje. Ovo su neke stvari koje sam učinio. Pogledajte koji vam odjekuje.

  1. 700 REPSA ZA NOGE Tijekom mojih mlađih dana bodybuildinga - noge su mi bile najslabija mišićna skupina - iako su imale izdržljivost. Htio sam ih učiniti jakim. Tako sam odradio 7 dana nonstop TEŠKOG treninga nogu po 3 sata. Noge su mi nakon toga eksplodirale u svojoj snazi. Zapravo, maksimalni broj ponavljanja (slobodne tjelesne težine) kojima sam uspio bio je više od 700 ponavljanja bez prestanka.
  2. BEZ HRANE 8 DANA Nisam jeo čvrstu hranu osim vode 8 dana bez prestanka kako bih osigurao da očistim svoj sustav i resetiram ga na ovaj krajnji način posta. Prekinuo sam post kad sam shvatio da mi se organi isključuju.
  3. ČITANJE BEZ PRESTANJA 1 MJESEC I fokusirao sam se na neprestano čitanje gotovo mjesec dana. Tijekom te faze dovršio sam čitanje 28 knjiga.
  4. 48KMS SLUŠAKA Odlučio sam prestati se opravdavati da bih 21km mogao upotpuniti cipelama. Tako sam se trenirao i bosonih završio 48 km.
  5. 2 TJEDNA U UKUPNOM SIROMAŠTVU Htio sam znati što sam u životu uzimao zdravo za gotovo - pa sam dva tjedna živio s najsiromašnijima siromašnima - živio poput njih, jeo hranu koju su jeli, spavao na podu, otišao u šumu na odgovor poziv prirode - učinio sam sve što su i oni.

Pa sada - koja je svrha sve ovo dijeliti s vama?

Ako želite trajno promijeniti svoj život - osigurajte da sve što radite - činite to krajnje - toliko da se vaša osobnost nikad ne vrati u svoj izvorni format nakon što završite s izvršavanjem zadatka. Tada i tek tada vidjet ćete Promjena trajno. Ili će to biti samo trik.

Loy Machedo


Odgovor 8:

Možete poboljšati svoj život za 7 dana usvajanjem ovih 10 navika:

1. Klonite se ljudi koji narušavaju kvalitetu vašeg života.

Uvijek će biti otrovnih ljudi koji vam mogu ući pod kožu i tamo ostati. Svaki put kad se zateknete da razmišljate o suradniku ili osobi od koje vam proključa krv, umjesto toga vježbajte biti zahvalni za nekoga drugog u svom životu. Postoji puno ljudi koji zaslužuju vašu pažnju, a posljednje što želite učiniti je razmisliti o ljudima koji nisu važni.

2. Nema više telefona, tableta ili računala u krevetu.

Ovo je veliko, za što većina ljudi uopće ne shvaća da šteti njihovom snu i produktivnosti. Kratkovalna plava svjetlost igra važnu ulogu u određivanju vašeg raspoloženja, razine energije i kvalitete spavanja.

Izloženost narušava proizvodnju melatonina i ometa vašu sposobnost da zaspite, kao i kvalitetu vašeg sna nakon što klimnete glavom. Kao što smo svi već iskusili, loš noćni san ima katastrofalne učinke. Najbolje što možete učiniti je izbjegavati ove uređaje nakon večere (televizija je u redu za većinu ljudi, pod uvjetom da sjede dovoljno daleko od garniture).

3. Cijenite ovdje i sada.

Zahvalnost je temelj mira i sreće - ne bogatstvo, glamur, avantura ili brzi automobili, već jednostavno uvažavanje onoga što imate. To što si ne možete priuštiti šampanjac i kavijar ne znači da nikada ne uživate u obroku. Hrenovke i pivo na stražnjoj palubi s prijateljima jednako su dobrog okusa.

Dakle, nemojte se zavaravati misleći da vam treba nešto što trenutno nemate da biste bili sretni, jer istina je da ako ne možete cijeniti ovo što sada imate, nećete moći cijeniti dobar život ako ga ikad dobijete.

4. Shvatite da stvari nisu uvijek onakve kakvima ih vi doživljavate.

To ide zajedno s uvažavanjem ovdje i sada. Ta osoba kojoj zavidite jer joj se čini da ima savršen život, možda se suočava sa svim vrstama problema iza zatvorenih vrata. To bi "savršenstvo" moglo biti totalna fatamorgana. Odluka vašeg poslodavca da premjesti ured može se činiti velikom gnjavažom kad prvi put čujete za to, ali na kraju bi mogla biti jedna od najboljih stvari koja vam se ikad dogodi.

Niste sveznajući i niste gatare, pa budite otvoreni mogućnosti da se u životu mogu pripremiti neka iznenađenja, jer ono što vidite nije uvijek ono što dobijete.

5. Započnite, iako možda ne uspijete.

Većina pisaca provodi bezbroj sati mozgajući svoje likove i zaplete, pa čak i pišu stranicu za stranicom za koju znaju da je nikada neće uključiti u knjige. To čine jer znaju da idejama treba vremena za razvoj. Nastojimo se smrznuti kad je vrijeme da započnemo jer znamo da naše ideje nisu savršene i da ono što proizvedemo možda neće biti dobro. Ali kako ikada možete proizvesti nešto sjajno ako ne započnete i date svojim idejama vremena za razvoj?

6. Organizirajte se.

Ljudi se šale kako novih ideja nedostaje, ali mislim da je resurs koji je stvarno oskudan slobodno vrijeme. Znate li nekoga tko ih ima? Ipak, toliko toga trošimo time što nismo organizirani. Dodirnemo stvari dva ili tri puta prije nego što nešto učinimo s njima (poput bacanja pošte na pult, zatim premještanja na stol kako bismo mogli skuhati večeru), a nakon što ih odložimo, trošimo još više vremena tražeći ih.

Imajte mjesta za sve one sitnice o kojima trebate voditi računa kad dobijete minutu, bilo da se radi o listiću vašeg djeteta za izlet ili zbog zaostalog računa, a zatim pravovremeno doći do njih; inače ćete pretražiti ogromnu hrpu stvari za onim što vam treba.

7. Pokrenite zbirku stvari koje vam doista odgovaraju.

Jeste li ikada naišli na citat ili meme koji su tako savršeno saželi vaše osjećaje da ste ga željeli zauvijek zadržati? Znate da je u jednom od onih kaputa koje ste nosili prije pet zima i zaista se nadate da nije onaj koji ste dali Goodwillu. Kad naiđete na nešto što vam odjekuje - bilo da se radi o nečemu što izražava tko ste ili tko želite biti - imajte središnje mjesto za čuvanje tih dragulja. Nije važno hoće li to biti spiralna bilježnica, kožni uvez ili mapa na Evernoteu, imajte gdje sakupljati stvari koje su važne kako biste ih mogli redovito ponovno posjećivati.

8. Napravite nešto što vas podsjeća tko ste.

Svi se šalimo kako imamo 'mene; vrijeme, ali što je to, zapravo? Vreme je za one aktivnosti za koje se i sami na autentičniji način osjećamo kad su sve maske isključene, a mi to jednostavno možemo biti. Bilo da se radi o trčanju ili plesanju s omiljenim zvukovima iz 80-ih koji trepere najači, odvojite vremena za te trenutke. Nevjerojatno se pomlađuju.

9. Recite ne.

Ne je snažna riječ kojom se ne biste trebali bojati. Kad dođe vrijeme da kažem ne, emocionalno inteligentni ljudi izbjegavaju fraze kao što mislim da ne mogu ili nisam siguran. Odbijanje nove obveze poštuje vaše postojeće obveze i daje vam priliku da ih uspješno ispunite. Samo se podsjetite da je odbijanje sada čin samokontrole koji će povećati vašu buduću samokontrolu sprečavanjem negativnih učinaka prekomjerne predanosti.

10. Držite se realnih ciljeva.

Koliko ljudi započinje siječanj proglašavajući da ću izgubiti 30 kilograma do ožujka !? Veliki, zastrašujući, ludi ciljevi mogu biti nevjerojatno nadahnjujući - sve dok ne padnete, a onda vam umjesto nadahnuća ostanu razočaranje i krivnja. Svakako ne predlažem da prestanete postavljati ciljeve koji vas tjeraju i izazivaju, već samo da se trudite držati se granica stvarnosti.

Karakter određuje vaš stav i način na koji provodite vrijeme, a također i sreća. Prestanite loviti stvari za koje mislite da će vas usrećiti i počnite shvaćati da vaš mir i sreća u potpunosti ovise o vama.


Odgovor 9:

Postoje 24 sata u pojedinačnom danu, a vi imate točno 7 dana. 7 dana = 168 sati.

  1. Čitajte poglavlje knjige svakodnevno tijekom 7 dana. Općenito preporučujem knjigu koja se temelji na poboljšanju vašeg života, poput Kako pridobiti prijatelje i utjecati na ljude, Najbogatiji čovjek u Babilonu ili nešto slično u tom smislu.
  2. Kad se ujutro probudite s poželjnih 8 sati sna, popijte čašu hladne vode sa sokom od iscijeđenog limuna i nakon toga uzmite žlicu meda. Zašto? Pa, limunov sok s vodom dobar je za probavu, čisti toksine u tijelu i čini da se ujutro osjećate osvježeno, budno i energizirano. Med je dobar za alergije, kožu, a sve u svemu ima puno zdravstvenih blagodati.
  3. Čitajte pozitivan citat ili čitajte biblijski stih (ili oboje) svaki dan, čim se probudite i čim odete u krevet. Započnite svoj slobodni dan motivacijski i pozitivno, a završite motivacijski i pozitivno.
  4. Svakog dana naučite nešto novo, bilo da je to riječ ili vještina ili recitiranje pozitivnog citata.
  5. Operite lice svako jutro. Očistite pore. Ili se jednostavno probudite prskanjem hladne vode po licu.
  6. Pokupite novi hobi svaki dan. Umjesto da potrošite puno sati na pametni telefon ili neki drugi uređaj, odaberite novi hobi. Idite u teretanu, bavite se slikanjem ili crtanjem, plivajte, iskusite nove stvari.
  7. Imate li popis obveza? Prekrižite jednu stvar dnevno. Nikad se nemojte zalupiti masovnim popisom obaveza koji je beskrajno pretrpan poslovima i stvarima. Neka vam dani budu jednostavni. Bit ćete spremniji proći svoj dan.

Bonus: Tuširajte se hladnim vodom svaki dan tijekom 7 dana. Trenira vaš um da preživi u situaciji na koju niste navikli. Trenira za pripravnost u slučaju da biste se morali tuširati u desetperaturama hladne vode. Mentor mi je uvijek rekao da "ako se možete istuširati goli u hladnoj hladnoj vodi, možete učiniti sve u životu." Vrijednost drži i danas.

Nije da je život kratak. Samo što si toliko dugo mrtav.


Odgovor 10:

Ključni za poboljšanje proizlazi iz posjedovanja vaših jutra!

Želite dizajnirati čvrstu rutinu.

Onaj koji radite svako jutro, dan za danom.

Objasnit ću i zašto i kako.

Poboljšanje ovog područja ključno je za sve ostalo. To je pomalo poput temelja vašeg doma. Nema potrebe za poboljšanjem bilo koje druge sobe ako je vaša kuća izgrađena od živog pijeska.

Zašto?

Iz istog razloga iz kojeg nam financijski stručnjaci govore da uštedimo prvih 10% svojih plaća. Uvijek je tu. Na kraju mjeseca često smo trošili novac i na stvari koje nam definitivno nisu potrebne.

Tretirajte svoje vrijeme na isti način. Vrijeme nije uvijek na kraju dana. Zaboravljamo da moramo prirediti večeru, očistiti garažu, prirediti večeru, krenuti na dječji nogometni trening ili neku od tisuća drugih stvari. Čak i u rjeđim prilikama kada je vrijeme ... kvaliteta ne može biti lošija. Umorni smo od maratona koji nazivamo životom. Vjerojatno smo se vozili na posao i s posla, radili više od 8 sati, kuhali večeru, čistili kuću i još mnogo toga. U ovom smo trenutku iscrpljeni. Ako imamo 1-2 sata slobodnog vremena, to je loše kvalitete zbog mentalne i fizičke iscrpljenosti.

Gledajući na stvari s evolucijskog stajališta, ujutro ste najviše energije. Kad biste se mogli probuditi i izaći u lov na 4-5 sati. Radite sa svojom biologijom. Provedite visokokvalitetno doba dana (jutra) radeći ono što je VAMA važno.

Vrijeme je uvijek tu.

Kako?

Vaša jutarnja rutina zapravo započinje večer prije! Ako postavite alarm na 2-3 sata prije nego što odete na posao, ali vrlo kasno odete u krevet .. postavili ste se za neuspjeh. Ne možete očekivati ​​da vaše tijelo funkcionira na 5 sati sna. Dakle, sljedeći je kriterij presudan je postavljanje tvrde jutarnje rutine.

  • Postavite dnevni alarm koji će se aktivirati svake večeri. 21:59 na primjer. Ovo je podsjetnik da se opustite i pripremite i pođete u krevet. Biti u krevetu do 10:30 svake večeri, buđenje u 5:30 više nije teško tražiti i ne namještate se neuspjehu ostajući budni iza ponoći.-
  • Isplanirajte jutro prethodne noći: Ako se planirate probuditi bez plana, očekujte da ćete samo zaspati. Ako toga jutra nemate smjer i svrhu, za što se ustajete? Morate točno izložiti što ćete raditi sutra. Iako radim isto svako jutro, uvijek to napišem u knjigu večer prije kao nježni podsjetnik. "Pripremite krevet, jogu, pažljivost, časopis". U osnovi bi trebalo biti jednostavno kao i rutina ovog djeteta. Ključ je dosljednost, ne trebate ovdje izlaziti sve. Samo želite da se lopta kotrlja svako jutro.
  • Uklonite odluku iz jutra: Postoji dobar razlog da prvih 20-30 minuta jutarnje rutine bude potpuno isto. Ako se trenutno može odlučiti za neki zadatak, to omogućuje vašem mozgu da uskoči nakon buđenja i pita „Trebam li to stvarno sada učiniti? Mogao bih samo spavati još sat vremena i ići za vrijeme ručka. ”. Steve Jobs nosio je istu odjeću svakodnevno s razlogom. Warren Buffet jede u osnovi isto svako jutro. Sva je odluka uklonjena s ovog jednog područja. Ne troši se 20 minuta na odluku što ćete ujutro napraviti ili na odabir različitih odjevnih kombinacija. To je učinjeno za njih. Dakle, postavite prvih 20+ minuta da budu potpuno iste. Stvari poput namještanja kreveta, lagane vježbe ili istezanje, meditacija itd.
  • Napravite NAJVAŽNIJU stvar u to vrijeme: Nakon što završite prvih 20 minuta svoje rutine koja se nikad ne mijenja, vrijeme je da prijeđete na dinamičnije stvari. Ovdje obavite NAJVAŽNIJI zadatak prema svojim ciljevima, snovima ili na neki drugi način. U prvih 90 minuta svakog pojedinog dana u životu možete imati ono najvažnije što je već postignuto! To će vam promijeniti život!

Odgovor 11:

*** 7 načina da poboljšate svoj život u 7 dana ***

Tijekom sljedećih 7 dana napravite ovih 7 jednostavnih vježbi ... i pogledajte koliko će se vaš život poboljšati.

1- Odaberite biti sretni

Sreća je izbor. Možete odabrati biti sretni. Odaberite da budete sretni, svaki dan.

2- Odmorite se

Previše stvari za napraviti? Nema dovoljno vremena? Stop. Treba ti predah. Sada. Odvojite barem minutu i ne radite "ništa". Pogledajte kroz prozor, sanjarite, smislite nešto luksuzno, smislite nešto dobro. Za sebe. Ova važna mala vježba može vas osvježiti i pomoći vam razbistriti misli. Svaki dan.

3- Uzmi dah

Udahnite duboko, zadržite pa pustite van. Sad to učini opet. Ovo je izvrstan način za smanjenje napetosti i stresa, a traje samo nekoliko trenutaka. Učinite to nekoliko puta tijekom dana. Svaki dan.

4- Prošetajte

Redovito vježbanje vrlo je korisno za vaše zdravlje, a uz plivanje hodanje je jedina najbolja vježba koju možete raditi. Jednostavno je i zahtijeva malo ili nimalo opreme. Ovo je izvrstan način za izgradnju izdržljivosti, mišića u tonu i možda usput čak i skinuti nekoliko tih kilograma. Hodajte brzo 30 minuta. Svaki dan.

5- Budite zahvalni

Budite zahvalni na stvarima koje imate. Kao što kaže stara izreka, "žalio sam se jer nisam imao cipele. Dok nisam upoznao čovjeka koji nije imao stopala". Biti zahvalan. Svaki dan.

6- Pomozite nekome

Jednostavan čin pomaganja nekome može učiniti da se osjećate dobro prema sebi. To ne mora biti velik pothvat. Često je potreban osmijeh, jednostavni kompliment, ljubazna riječ, reći nekome da ga cijenite. Pomozite nekome svaki dan.

7- Imati svrhu

Svatko od nas ima jedinstveno, posebno, nagrađivanje nečega što nam je suđeno raditi u životu. Životna svrha. Pronađite svoju životnu svrhu. I živi to. Svaki dan.

Ovih 7 stvari mogu vam pomoći da poboljšate svoj život. Za samo 7 dana. Oni vam mogu pomoći da steknete pozitivniju kontrolu nad svojim životom. Oni vam mogu pomoći u jačanju samopoštovanja. Zajedno vas mogu poboljšati fizički, mentalno i duhovno.

Zašto 7 dana? Jer svi su različiti. Neki ljudi mogu odmah profitirati - 1. dana, drugi će svaki dan vidjeti poboljšanje, a neki ljudi jednostavno teže reagirati sporije. Program 7-u-7-dana osmišljen je kako bi prilagodio ove različite stope odgovora i u skladu s tim poboljšao vaš život.

1. odaberite biti sretni

2. napraviti pauzu

3. udahnuti

4. krenuti u planinarenje

5. budite zahvalni

6. pomoći nekome

7. živjeti sa svrhom

Isprobajte i uvjerite se sami.